Følg den tilstand, der ændrede handlen
Du behøver ikke dokumentere hver følelse. Registrer den tilstand, der påvirkede entry, størrelse, styring eller exit: For eksempel disciplineret, bange, FOMO, hævnhandel, utålmodig eller overtrading.
Brug det samme lille ordforråd på tværs af handler. Konsekvente tags er lettere at sammenligne end en ny beskrivelse hver dag.
Adskil følelse fra udførelse
At føle frygt betyder ikke automatisk, at handlen var dårlig. Spørg, hvad følelsen ændrede. Gik du for tidligt ud, sprang du setuppet over, reducerede du størrelsen passende, eller brød du en regel?
Sammenlign det sammenlignelige
Gennemgå hvert psykologitag sammen med P&L, winrate, marked, session, retning og datagrundlagets størrelse. Et tag kan se dyrt ud, fordi det primært optræder i et svært marked eller kun efter tab.
Skriv én hvis-så-reaktion
Gør et gentaget mønster til en konkret reaktion: Hvis jeg tager et tab med fuld risiko, venter jeg fem minutter før næste ordre. Hvis jeg markerer FOMO, kræver jeg et skærmbillede af setuppet før entry.
Gennemgå reaktionen efter et meningsfuldt datagrundlag. Journalen skal hjælpe dig med at afprøve en proces – ikke straffe dig for at have en følelse.