Leg de mindset vast die de trade veranderde
Je hoeft niet elk gevoel te documenteren. Leg de mindset vast die je instap, positiegrootte, beheer of uitstap beïnvloedde: bijvoorbeeld gedisciplineerd, angstig, FOMO, revenge trading, ongeduldig of overtrading.
Gebruik bij alle trades dezelfde beperkte woordenschat. Consistente tags zijn eenvoudiger te vergelijken dan elke dag een nieuwe beschrijving.
Scheid emotie van uitvoering
Angst voelen betekent niet automatisch dat de trade slecht was. Vraag wat de emotie veranderde. Stapte je te vroeg uit, sloeg je de setup over, verkleinde je terecht je positie of brak je een regel?
Vergelijk wat vergelijkbaar is
Bekijk elke psychologietag naast P&L, winrate, markt, sessie, richting en steekproefgrootte. Een tag kan duur lijken omdat deze vooral in een moeilijke markt of alleen na verliezen voorkomt.
Schrijf één als-danreactie
Zet een terugkerend patroon om in een specifieke reactie: als ik mijn volledige risicobedrag verlies, wacht ik vijf minuten voor de volgende order. Als ik een trade als FOMO tag, eis ik vóór de instap een screenshot van de setup.
Evalueer de reactie na een betekenisvolle steekproef. Het logboek moet je helpen een proces te testen, niet je straffen omdat je een emotie ervaart.