Отмечайте состояние, которое изменило сделку
Не нужно описывать каждое чувство. Запишите состояние, повлиявшее на вход, размер, ведение или выход: например, дисциплину, страх, FOMO, торговлю из мести, нетерпение или переторговлю.
Используйте один небольшой набор терминов во всех сделках. Последовательные теги сравнивать проще, чем каждый день придумывать новое описание.
Отделяйте эмоцию от исполнения
Сам по себе страх не означает, что сделка была плохой. Спросите, что именно изменила эмоция: вы вышли слишком рано, пропустили сетап, обоснованно уменьшили размер или нарушили правило?
Сравнивайте сопоставимое
Рассматривайте каждый тег психологии рядом с P&L, винрейтом, рынком, сессией, направлением и размером выборки. Тег может выглядеть затратным лишь потому, что в основном встречается на сложном рынке или после убытков.
Запишите одну реакцию по принципу «если — то»
Превратите повторяющуюся закономерность в конкретную реакцию: если я закрываю сделку с убытком при полном риске, то жду пять минут до следующей заявки. Если отмечаю FOMO, то требую скриншот сетапа до входа.
Оцените реакцию после накопления значимой выборки. Журнал должен помогать проверять процесс, а не наказывать себя за эмоции.