Sledujte stav, který změnil obchod
Nemusíte dokumentovat každý pocit. Zaznamenejte stav, který ovlivnil vstup, velikost, řízení nebo výstup: například disciplínu, strach, FOMO, odvetné obchodování, netrpělivost nebo nadměrné obchodování.
Používejte u všech obchodů stejnou malou sadu pojmů. Konzistentní štítky se porovnávají snáz než každý den nový popis.
Oddělte emoci od exekuce
Pocit strachu automaticky neznamená, že byl obchod špatný. Ptejte se, co emoce změnila. Vystoupili jste příliš brzy, vynechali setup, přiměřeně zmenšili pozici, nebo porušili pravidlo?
Porovnávejte srovnatelné
Každý psychologický štítek vyhodnoťte vedle P&L, úspěšnosti, trhu, seance, směru a velikosti vzorku. Štítek může vypadat nákladně jen proto, že se objevuje hlavně v obtížném trhu nebo po ztrátách.
Napište si jednu reakci „když–tak“
Proměňte opakovaný vzorec v konkrétní reakci: když utrpím ztrátu s plným rizikem, před dalším příkazem pět minut počkám. Když označím FOMO, před vstupem si vyžádám snímek setupu.
Reakci vyhodnoťte až na smysluplném vzorku. Deník vám má pomoci testovat proces, ne se trestat za to, že máte emoce.