עקבו אחר המצב ששינה את העסקה
אין צורך לתעד כל רגש. תעדו את המצב שהשפיע על הכניסה, הגודל, הניהול או היציאה: משמעת, פחד, FOMO, נקמה, חוסר סבלנות או מסחר יתר, למשל.
השתמשו באותו אוצר מילים מצומצם בכל העסקאות. קל יותר להשוות תגיות עקביות מתיאור חדש מדי יום.
הפרידו רגש מביצוע
תחושת פחד אינה אומרת אוטומטית שהעסקה הייתה גרועה. שאלו מה הרגש שינה. האם יצאתם מוקדם, ויתרתם על הסטאפ, הקטנתם גודל באופן מתאים או הפרתם כלל?
השוו דברים דומים
סקרו כל תג פסיכולוגי לצד P&L, שיעור הצלחה, שוק, סשן, כיוון וגודל מדגם. מצב רגשי עשוי להיראות כגורם להפסדים משום שהוא מופיע בעיקר בשוק קשה או רק לאחר הפסדים.
כתבו תגובת ״אם–אז״ אחת
הפכו דפוס חוזר לתגובה מוגדרת: אם ספגתי הפסד בסיכון מלא, אחכה חמש דקות לפני הפקודה הבאה. אם סימנתי FOMO, אדרוש צילום מסך של הסטאפ לפני הכניסה.
סקרו את התגובה לאחר שנצבר מדגם משמעותי. היומן צריך לעזור לכם לבחון תהליך, לא להעניש את עצמכם על כך שהרגשתם רגש.