Pratite stanje koje je promijenilo transakciju
Ne morate dokumentirati svaki osjećaj. Zabilježite stanje koje je utjecalo na ulaz, veličinu, upravljanje ili izlaz: primjerice disciplinirano, uplašeno, FOMO, osvetničko, nestrpljivo ili pretjerano trgovanje.
Upotrebljavajte isti mali rječnik kroz sve transakcije. Dosljedne oznake lakše je usporediti nego svakodnevno nov opis.
Odvojite emociju od izvršenja
Osjećaj straha ne znači automatski da je transakcija bila loša. Zapitajte se što je emocija promijenila. Jeste li izašli prerano, preskočili setup, primjereno smanjili veličinu ili prekršili pravilo?
Uspoređujte usporedivo
Pregledajte svaku psihološku oznaku uz P&L, postotak dobitnih transakcija, tržište, sesiju, smjer i veličinu uzorka. Oznaka može izgledati skupom zato što se pojavljuje uglavnom na zahtjevnom tržištu ili tek nakon gubitaka.
Zapišite jednu reakciju „ako – onda”
Pretvorite obrazac koji se ponavlja u konkretan odgovor: ako pretrpim gubitak uz puni rizik, čekam pet minuta prije sljedećeg naloga. Ako označim FOMO, prije ulaska zahtijevam snimku zaslona setupa.
Pregledajte reakciju nakon smislenog uzorka. Dnevnik bi vam trebao pomoći iskušati proces, a ne kažnjavati vas zato što osjećate emociju.