Minut 0-2: Fastlæg fakta
Registrer nettoresultatet efter kommission, konto, marked, symbol, retning, session og størrelse. Hold pengestrømme som indbetalinger og payouts adskilt fra Trading-P&L.
Fortolk ikke dagen endnu. Første gennemgang skal være en pålidelig registrering, ikke en fortælling.
Minut 2-5: Vurder udførelsen
Spørg, om setuppet fulgte din plan, om størrelsen overholdt din regel, og om exiten fulgte den beslutning, du ville træffe. En grøn handel kan være dårligt udført; en rød handel kan være disciplineret.
Tag den følelsesmæssige tilstand, der ændrede beslutningen væsentligt. Brug et lille ordforråd, så dataene kan sammenlignes over tid.
Minut 5-8: Sammenlign – gæt ikke
Sammenlign sessionen med et relevant datagrundlag: samme marked, retning, tidspunkt på dagen eller følelsestag. Undgå at erklære et mønster ud fra én mindeværdig handel.
Se på de handler, der indgår i et nøgletal. Gennemsnit uden deres datagrundlag kan skjule outliers, skiftende størrelse eller få ekstreme dage.
Minut 8-10: Vælg én næste handling
Skriv én reaktion, der kan observeres næste session. Eksempler: Hold fem minutters pause efter et tab med fuld størrelse, kræv et skærmbillede før du øger størrelsen, eller undgå et setup, indtil datagrundlaget når ti handler.
Én handling er nok. En journal bliver nyttig, når gennemgangen ændrer adfærd – ikke når den giver den længste note.