Minuty 0–2: ustal fakty
Zapisz wynik netto po prowizjach, konto, rynek, symbol, kierunek, sesję i wielkość pozycji. Przepływy gotówkowe, takie jak wpłaty czy wypłaty zysku, trzymaj oddzielnie od P&L z tradingu.
Na tym etapie nie interpretuj jeszcze dnia. Pierwszy krok to rzetelny zapis, a nie opowieść.
Minuty 2–5: oceń wykonanie
Zapytaj, czy setup był zgodny z planem, wielkość pozycji respektowała Twoją zasadę, a wyjście odpowiadało zamierzonej decyzji. Zyskowna transakcja może być wykonana źle, a stratna — zdyscyplinowanie.
Oznacz stan emocjonalny, który istotnie zmienił decyzję. Korzystaj z niewielkiego zestawu określeń, aby dane pozostawały porównywalne w czasie.
Minuty 5–8: porównuj, nie zgaduj
Porównaj sesję z właściwą próbą: tym samym rynkiem, kierunkiem, porą dnia lub etykietą emocji. Nie ogłaszaj wzorca na podstawie jednej zapadającej w pamięć transakcji.
Sprawdź transakcje składające się na metrykę. Średnie bez widocznej próby mogą ukrywać wartości odstające, zmiany wielkości pozycji lub niewielką liczbę skrajnych dni.
Minuty 8–10: wybierz jedno kolejne działanie
Zapisz jedną reakcję, którą da się zaobserwować podczas kolejnej sesji. Na przykład: pięć minut przerwy po pełnej stracie, obowiązkowy zrzut ekranu przed zwiększeniem pozycji albo rezygnacja z setupu, dopóki próba nie osiągnie dziesięciu transakcji.
Jedno działanie wystarczy. Dziennik staje się użyteczny wtedy, gdy analiza zmienia zachowanie, a nie wtedy, gdy powstaje najdłuższa notatka.