0〜2分：事実を確定する
手数料控除後の結果、口座、市場、銘柄、方向、セッション、サイズを記録します。入金やペイアウトなどの資金移動は、取引損益と分けてください。
この段階では、まだ一日を解釈しません。最初に作るのは信頼できる記録であり、物語ではありません。
2〜5分：執行を評価する
セットアップが計画と一致していたか、サイズが自分のルールを守っていたか、意図した判断どおりに決済できたかを確認します。利益が出た取引でも執行の質が低いことはあり、損失が出た取引でも規律を守れていることはあります。
判断を実質的に変えた心理状態をタグ付けします。時間がたっても比較できるよう、使う言葉は少数に絞ってください。
5〜8分：推測せず、比較する
同じ市場、方向、時間帯、心理状態タグなど、関連性のあるサンプルとそのセッションを比較します。印象に残った一つの取引だけで、パターンだと決めつけないでください。
指標の算出に使われた取引を確認します。サンプルを見ずに平均だけを見ると、外れ値、サイズの変化、少数の極端な日が隠れてしまうことがあります。
8〜10分：次の行動を一つ決める
次のセッションで確認できる対応を一つ書きます。たとえば、通常サイズで損失を出した後は5分待つ、サイズを増やす前にスクリーンショットを必須にする、サンプルが10件に達するまでセットアップを見送る、といった対応です。
行動は一つで十分です。ジャーナルが役に立つのは、最も長いメモができたときではなく、振り返りによって行動が変わったときです。