第 0–2 分钟：确定事实
记录扣除佣金后的净结果，以及账户、市场、代码、方向、交易时段和仓位。入金或提取盈利等资金变动应与交易盈亏分开。
先不要解读这一天。第一轮要留下可靠的记录，而不是编出一个故事。
第 2–5 分钟：评价执行
检查交易形态是否符合计划、仓位是否遵守规则，以及离场是否按原定决定执行。盈利的交易可能执行很差，亏损的交易也可能保持自律。
标记真正改变了决定的情绪状态。使用一组精简的固定词汇，让数据长期保持可比。
第 5–8 分钟：对比，不猜测
将这次交易时段与相关样本对比：相同市场、方向、时段或情绪标签。不要因为一笔记忆深刻的交易就断言存在规律。
查看构成指标的交易。脱离样本的平均值，可能掩盖异常值、仓位变化或少数极端交易日。
第 8–10 分钟：选择一个后续行动
写下一项能在下个交易时段观察到的应对方式。例如：按完整仓位发生亏损后暂停五分钟；加仓前必须保存截图；或在样本达到十笔之前避开某个交易形态。
一项行动已经足够。只有当复盘改变行为时，日志才有用；写出最长的备注并不是目的。