Minuut 0–2: stel de feiten vast
Leg het nettoresultaat na commissies, het account, de markt, het symbool, de richting, de sessie en de positiegrootte vast. Houd cashbewegingen zoals stortingen of uitbetalingen gescheiden van Trading-P&L.
Interpreteer de dag nog niet. De eerste stap is een betrouwbaar verslag, geen verhaal.
Minuut 2–5: beoordeel de uitvoering
Vraag of de setup bij je plan paste, de positiegrootte binnen je regels bleef en de uitstap overeenkwam met de beslissing die je wilde nemen. Een groene trade kan slecht zijn uitgevoerd; een rode trade kan gedisciplineerd zijn.
Tag de mindset die de beslissing wezenlijk veranderde. Gebruik een beperkte woordenschat, zodat de gegevens na verloop van tijd vergelijkbaar blijven.
Minuut 5–8: vergelijk, gok niet
Vergelijk de sessie met een relevante steekproef: dezelfde markt, richting, tijd van de dag of emotietag. Verklaar één gedenkwaardige trade niet meteen tot patroon.
Bekijk de trades die aan een statistiek bijdragen. Gemiddelden zonder hun steekproef kunnen uitschieters, veranderende positiegrootte of een klein aantal extreme dagen verhullen.
Minuut 8–10: kies één volgende actie
Schrijf één concrete reactie op voor je volgende sessie. Bijvoorbeeld: vijf minuten pauzeren na een verlies met je volledige positiegrootte, een screenshot verplicht stellen voordat je de positie vergroot of een setup vermijden totdat de steekproef tien trades bevat.
Eén actie is genoeg. Een logboek wordt waardevol wanneer evaluatie je gedrag verandert, niet wanneer het de langste notitie oplevert.