मिनट 0–2: तथ्य तय करें
कमीशन के बाद शुद्ध नतीजा, अकाउंट, मार्केट, सिंबल, दिशा, सेशन और साइज़ दर्ज करें। डिपॉज़िट या पेआउट जैसे कैश मूवमेंट को ट्रेडिंग P&L से अलग रखें।
अभी दिन की व्याख्या न करें। पहली बार में भरोसेमंद रिकॉर्ड चाहिए, कहानी नहीं।
मिनट 2–5: एग्जीक्यूशन को स्कोर दें
पूछें कि सेटअप आपकी योजना से मिला, साइज़ ने आपका नियम माना और एग्ज़िट उस फैसले के अनुसार हुआ जो आप लेना चाहते थे। हरा ट्रेड भी खराब एग्जीक्यूट हो सकता है; लाल ट्रेड भी अनुशासित हो सकता है।
उस भावनात्मक अवस्था को टैग करें जिसने फैसला सच में बदला। सीमित शब्दावली रखें, ताकि समय के साथ डेटा की तुलना हो सके।
मिनट 5–8: तुलना करें, अंदाज़ा नहीं
सेशन की तुलना उपयोगी सैंपल से करें: वही मार्केट, दिशा, दिन का समय या भावनात्मक टैग। एक यादगार ट्रेड से पैटर्न घोषित न करें।
मेट्रिक में योगदान देने वाले ट्रेड देखें। सैंपल के बिना औसत आउटलायर, बदलता साइज़ या कुछ चरम दिनों को छिपा सकता है।
मिनट 8–10: अगला एक कदम चुनें
ऐसा एक जवाब लिखें जिसे अगले सेशन में देखा जा सके। उदाहरण: पूरे साइज़ के नुकसान के बाद पाँच मिनट रुकें, साइज़ बढ़ाने से पहले स्क्रीनशॉट ज़रूरी करें या सैंपल दस ट्रेड तक पहुँचने तक सेटअप से बचें।
एक कदम काफ़ी है। जर्नल तब उपयोगी होता है जब रिव्यू व्यवहार बदलता है, तब नहीं जब वह सबसे लंबा नोट बनाता है।