Хвилини 0–2: зафіксуйте факти
Запишіть чистий результат після комісій, рахунок, ринок, символ, напрямок, сесію й розмір позиції. Відокремлюйте рух коштів, як-от депозити або виплати, від торгового P&L.
Поки не тлумачте цей день. Перший крок — надійний запис, а не історія.
Хвилини 2–5: оцініть виконання
Запитайте себе, чи відповідав сетап вашому плану, чи дотримано правила щодо розміру позиції та чи відповідав вихід вашому початковому рішенню. Прибуткову угоду можна виконати погано, а збиткову — дисципліновано.
Позначте емоційний стан, який істотно змінив рішення. Використовуйте невеликий словник, щоб дані залишалися зіставними з часом.
Хвилини 5–8: порівнюйте, а не здогадуйтеся
Порівняйте сесію з доречною вибіркою: тим самим ринком, напрямком, часом доби або емоційною позначкою. Не оголошуйте одну пам’ятну угоду закономірністю.
Перегляньте угоди, що формують метрику. Середні значення без вибірки можуть приховувати викиди, зміни розміру позиції або кілька екстремальних днів.
Хвилини 8–10: виберіть одну наступну дію
Запишіть одну дію, виконання якої можна перевірити в наступній сесії. Наприклад: зробити п’ятихвилинну паузу після збитку повного розміру, вимагати знімок екрана перед збільшенням позиції або уникати сетапу, доки вибірка не сягне десяти угод.
Однієї дії достатньо. Журнал стає корисним, коли аналіз змінює поведінку, а не коли породжує найдовшу нотатку.