Minutele 0–2: stabilește faptele
Înregistrează rezultatul net după comisioane, contul, piața, simbolul, direcția, sesiunea și dimensiunea poziției. Păstrează mișcările de capital, precum depunerile sau retragerile de profit, separat de P&L-ul de trading.
Nu interpreta încă ziua. Prima trecere trebuie să fie o evidență de încredere, nu o poveste.
Minutele 2–5: evaluează execuția
Întreabă-te dacă setupul a respectat planul, dacă dimensiunea poziției a respectat regula și dacă ieșirea a urmat decizia pe care intenționai să o iei. O tranzacție verde poate fi slab executată; una roșie poate fi disciplinată.
Etichetează starea emoțională care a schimbat efectiv decizia. Folosește un vocabular restrâns, pentru ca datele să rămână comparabile în timp.
Minutele 5–8: compară, nu ghici
Compară sesiunea cu un eșantion relevant: aceeași piață, direcție, perioadă a zilei sau etichetă emoțională. Nu declara un tipar pe baza unei singure tranzacții memorabile.
Verifică tranzacțiile care contribuie la un indicator. Mediile prezentate fără eșantionul lor pot ascunde valori extreme, modificări ale dimensiunii poziției sau un număr mic de zile ieșite din comun.
Minutele 8–10: alege o singură acțiune
Scrie un răspuns care poate fi observat în următoarea sesiune. De exemplu: ia o pauză de cinci minute după o pierdere la risc maxim, cere o captură de ecran înainte să mărești poziția sau evită un setup până când eșantionul ajunge la zece tranzacții.
O singură acțiune este suficientă. Jurnalul devine util când analiza schimbă comportamentul, nu când produce cea mai lungă notiță.