0~2분: 사실 정리하기

수수료를 반영한 순결과와 계좌, 시장, 종목, 방향, 세션, 규모를 기록하세요. 입금이나 수익 지급 같은 현금 흐름은 거래 손익과 구분해야 합니다.

아직 그날을 해석하지 마세요. 첫 단계는 이야기가 아니라 신뢰할 수 있는 기록을 만드는 것입니다.

2~5분: 실행 평가하기

셋업이 계획에 맞았는지, 포지션 규모가 원칙을 지켰는지, 청산이 의도한 결정을 따랐는지 물어보세요. 수익 거래도 실행이 나쁠 수 있고, 손실 거래도 원칙을 지켰을 수 있습니다.

결정을 실질적으로 바꾼 감정 상태를 태그하세요. 시간이 지나도 데이터를 비교할 수 있도록 적은 수의 일관된 표현을 사용합니다.

5~8분: 추측하지 말고 비교하기

같은 시장, 방향, 시간대, 감정 태그 등 관련 있는 표본과 해당 세션을 비교하세요. 기억에 남는 거래 하나만으로 패턴이라고 단정하지 마세요.

지표에 반영된 거래를 확인하세요. 표본 없는 평균은 이상값이나 포지션 규모 변화, 소수의 극단적인 거래일을 감출 수 있습니다.

8~10분: 다음 행동 하나 선택하기

다음 세션에서 확인할 수 있는 대응 하나를 적으세요. 예를 들어 전체 규모로 손실을 본 뒤 5분간 쉬기, 규모를 늘리기 전에 스크린샷을 남기기, 표본이 거래 10건에 이를 때까지 특정 셋업을 피하기가 있습니다.

행동 하나면 충분합니다. 저널은 가장 긴 메모를 만들 때가 아니라 복기가 행동을 바꿀 때 유용해집니다.