第 0–2 分鐘：確認事實
記錄扣除手續費後的淨結果，以及帳戶、市場、代碼、方向、交易時段與部位規模。將入金或提領獲利等資金變動與交易損益分開。
先別急著解讀這一天。第一輪要建立可靠紀錄，而不是編出一套說法。
第 2–5 分鐘：評估執行
確認交易型態是否符合計畫、部位規模是否遵守規則，以及出場是否依照原先的決定執行。獲利交易可能執行不佳；虧損交易也可能保持自律。
標記真正改變決策的情緒狀態。使用精簡一致的詞彙，讓資料日後仍可比較。
第 5–8 分鐘：比較，不猜測
將這個交易時段與相關樣本比較，例如相同市場、方向、時段或情緒標籤。不要只因一筆令人印象深刻的交易，就斷定某種模式存在。
查看實際計入指標的交易。脫離樣本的平均值，可能會掩蓋離群值、部位規模變化，或少數幾個極端交易日。
第 8–10 分鐘：選擇一項下一步行動
寫下一項能在下一個交易時段觀察的應對方式。例如：承受一筆完整部位的虧損後暫停五分鐘、加大部位前必須先附上截圖，或在樣本累積到十筆前避開某種交易型態。
一項行動就夠了。複盤能改變行為時，日誌才真正有用；寫出最長的筆記並不是目的。