Минуты 0–2: зафиксируйте факты
Запишите чистый результат после комиссий, счёт, рынок, символ, направление, сессию и размер. Операции с капиталом — например, пополнения или выплаты — учитывайте отдельно от торгового P&L.
Пока не интерпретируйте день. Первый шаг — надёжная запись, а не история о случившемся.
Минуты 2–5: оцените исполнение
Спросите себя, соответствовал ли сетап плану, укладывался ли размер в ваше правило и последовал ли выход задуманному решению. Прибыльная сделка может быть исполнена плохо, а убыточная — дисциплинированно.
Отметьте эмоциональное состояние, которое действительно изменило решение. Используйте небольшой набор терминов, чтобы данные оставались сопоставимыми со временем.
Минуты 5–8: сравнивайте, а не гадайте
Сравните сессию с подходящей выборкой: тем же рынком, направлением, временем дня или эмоциональным тегом. Не объявляйте одну запомнившуюся сделку закономерностью.
Посмотрите на сделки, участвующие в расчёте показателя. Среднее без выборки может скрывать выбросы, изменение размера позиции или несколько экстремальных дней.
Минуты 8–10: выберите одно следующее действие
Запишите одну реакцию, которую можно будет наблюдать в следующей сессии. Например: сделать пятиминутную паузу после убыточной сделки с полным риском, требовать скриншот перед увеличением позиции или отказаться от сетапа, пока выборка не достигнет десяти сделок.
Одного действия достаточно. Журнал становится полезным, когда разбор меняет поведение, а не когда приводит к самой длинной заметке.