Minutos 0–2: estabeleça os fatos

Registre o resultado líquido após as comissões, a conta, o mercado, o símbolo, a direção, a sessão e o tamanho. Mantenha movimentações de caixa, como depósitos ou repasses, separadas do P&L de trading.

Ainda não interprete o dia. A primeira etapa é criar um registro confiável, não uma história.

Minutos 2–5: avalie a execução

Pergunte se o setup correspondia ao seu plano, se o tamanho respeitou sua regra e se a saída seguiu a decisão que você pretendia tomar. Uma operação verde pode ter sido mal executada; uma operação vermelha pode ter sido disciplinada.

Marque o estado emocional que mudou a decisão de forma relevante. Use um vocabulário pequeno para manter os dados comparáveis ao longo do tempo.

Minutos 5–8: compare, não presuma

Compare a sessão com uma amostra relevante: o mesmo mercado, direção, horário do dia ou tag emocional. Evite declarar um padrão com base em uma única operação marcante.

Procure as operações que compõem cada métrica. Médias sem a respectiva amostra podem esconder valores atípicos, mudanças de tamanho ou poucos dias extremos.

Minutos 8–10: escolha uma próxima ação

Escreva uma resposta que possa ser observada na próxima sessão. Por exemplo: fazer uma pausa de cinco minutos após uma perda com a posição em tamanho máximo, exigir uma captura de tela antes de aumentar o tamanho ou evitar um setup até a amostra chegar a dez operações.

Uma ação basta. Um diário se torna útil quando a revisão muda o comportamento, não quando produz a nota mais longa.